Oct
2011

tips kurus : DUA CARA TERBAIK TURUNKAN BERAT BADAN

Kali ni nak kongsi tips turunkan berat badan pulak ..sebenarnya untuk diri sendiri juga ..kan saya tengah berdiet gila – gila nk makan oat oat oat je ..

Individu yang mengalami masalah lebihan berat badan dan obesiti hanya mempunyai dua cara terbaik untuk menguruskan badan.

Baby - Kurus macam saya !

Baby – Kurus macam saya !

Langkah yang perlu diambil ialah mengambil makanan seimbang dan melakukan senaman secara konsisten.Pakar Pemakanan dari Pusat Maklumat Pengurusan Berat Badan Bhd., M. Premila berkata, ini kerana usaha menguruskan badan perlu ditumpukan kepada proses pengurangan lemak badan dan bukannya air atau otot badan.

Menurut beliau, langkah menguruskan badan yang terbaik apabila seseorang dapat mengurangkan berat badan satu kilogram setiap minggu.`Individu perlu ingat, penurunan berat badan dengan kurang mengambil air akan menjadi sia-sia kerana ia hanya sementara,” katanya ketika dihubungi, di sini.

Beliau memberitahu, kegemukan berlaku disebabkan ketidakseimbangan tenaga dalam badan.Katanya, ia berlaku apabila pengambilan tenaga berlebihan daripada penggunaan tenaga seperti pengambilan makanan tinggi kalori, lemak, gula, makanan segera, minuman berkabonat, hidangan makanan yang bersaiz lebih besar. “Jika pengambilan tenaga secara berlebihan ini tidak digunakan oleh badan, maka akan mengalami pertambahan berat badan,” ujarnya.

Oleh itu, kata Premila, adalah sangat penting individu gemuk dan obesiti mendapat nasihat pakar pemakanan dan doktor untuk memulakan langkah pertama menguruskan badan. Jelasnya, langkah menguruskan badan dengan cara menyekat makan, tidak makan, yo-yo diet dan makan snek yang mengandungi kandungan lemak dan kalori yang tinggi akan membuat individu tersebut gagal.

Sebaliknya, beliau menasihatkan mereka yang gemuk dan obesiti mengamalkan cara gaya hidup sihat agar mendapat bentuk badan yang ideal melalui cara pemakanan yang betul iaitu:-

* Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.

* Lebihkan karbohidrat kompleks seperti bijirin bergandum penuh.

* Kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet.

* Kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan.

* Lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit.

* Menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan.

Bagaimanapun, tambahnya, jika seseorang yang obesiti dengan Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 25 dan mempunyai masalah kesihatan, dinasihatkan berjumpa doktor.

Search

60 thoughts on “tips kurus : DUA CARA TERBAIK TURUNKAN BERAT BADAN

  1. Terima kasih kepada Puan Bee dengan back link yang diberikan. Saya tanya isteri adakah beliau mengikuti 100% saranan tip menguruskan badan dan beliau tidak hanya mengikuti beberapa tip sahaja berat badan berjaya diturunkan.

    Bagi beliau punca utama kenaikkan berat badan berpunca tabiat makan yang tidak baik. Syukur Alhamdulillah belaiu berasa badan semakin ringan tidak perlu lagi memikul berat tambahan yang tidak diperlukan setiap hari.
    akubiomed recently posted..Lanskap menarik di Floria Putrajaya 2012My Profile

  2. Pingback: Cabaran 7 Hari Menu Diet Berkesan

  3. Pingback: tips untuk kurus dengan cepat Sehari 1000 Langkah | Puanbee.com

  4. sbnarnya yg pnting kita jaga pemakanan n kurgkan pengambilan nasi….ttpkan Bee, sejak lepas raya akak asyik lapo…lapo n lapo jerrr…hu.hu.hu….

  5. sunnah nabi pun dah tunjuk .. makan buah2an dulu sblum mkn apa2 … so dgn cara tu kite akan rasa kenyang sikit dan x berlebihan mkn nasi dll . …

    insyaAllah , azam amalkan tips kurus ni lepas bersalin nnti ;) caiyokk2 ~
    Ummi Hanie recently posted..Exam esok !My Profile

  6. just wanna share my 2 cents..tips2 kat atas mmg betul..makanan plg penting, kene seimbang, xleh x mkn sbb nk kurus, nnt rosak fungsi badan..kene makan tapi berpada dan seimbang, mcm saya, saya dah jumpa cara yang selamat untuk lose weight..ni nk share dengan sesape yg berniat nak kurus real tips to lose weight/kurus dengan shaklee/selamat sedap dan berkesan/10kg dalam 4 bulan
    ADAA recently posted..Testimonial: Pengalaman Pn Wan Su hamil dan berpantang dengan Shaklee~~BEST!My Profile

  7. VCO tu dlm bntuk apa bee..maksud akak, susu ke, teh ke or kapsul.?????

    Akak cuma kawal dr mkn mlm jerr bee..Alhamdulillah turun gak la badan….yg lain tibai cam biasa…he..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge