tips kurus : DUA CARA TERBAIK TURUNKAN BERAT BADAN

Kali ni nak kongsi tips turunkan berat badan pulak ..sebenarnya untuk diri sendiri juga ..kan saya tengah berdiet gila – gila nk makan oat oat oat je ..

Individu yang mengalami masalah lebihan berat badan dan obesiti hanya mempunyai dua cara terbaik untuk menguruskan badan.

Baby - Kurus macam saya !

Baby – Kurus macam saya !

Langkah yang perlu diambil ialah mengambil makanan seimbang dan melakukan senaman secara konsisten.Pakar Pemakanan dari Pusat Maklumat Pengurusan Berat Badan Bhd., M. Premila berkata, ini kerana usaha menguruskan badan perlu ditumpukan kepada proses pengurangan lemak badan dan bukannya air atau otot badan.

Menurut beliau, langkah menguruskan badan yang terbaik apabila seseorang dapat mengurangkan berat badan satu kilogram setiap minggu.`Individu perlu ingat, penurunan berat badan dengan kurang mengambil air akan menjadi sia-sia kerana ia hanya sementara,” katanya ketika dihubungi, di sini.

Beliau memberitahu, kegemukan berlaku disebabkan ketidakseimbangan tenaga dalam badan.Katanya, ia berlaku apabila pengambilan tenaga berlebihan daripada penggunaan tenaga seperti pengambilan makanan tinggi kalori, lemak, gula, makanan segera, minuman berkabonat, hidangan makanan yang bersaiz lebih besar. “Jika pengambilan tenaga secara berlebihan ini tidak digunakan oleh badan, maka akan mengalami pertambahan berat badan,” ujarnya.

Oleh itu, kata Premila, adalah sangat penting individu gemuk dan obesiti mendapat nasihat pakar pemakanan dan doktor untuk memulakan langkah pertama menguruskan badan. Jelasnya, langkah menguruskan badan dengan cara menyekat makan, tidak makan, yo-yo diet dan makan snek yang mengandungi kandungan lemak dan kalori yang tinggi akan membuat individu tersebut gagal.

Sebaliknya, beliau menasihatkan mereka yang gemuk dan obesiti mengamalkan cara gaya hidup sihat agar mendapat bentuk badan yang ideal melalui cara pemakanan yang betul iaitu:-

* Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.

* Lebihkan karbohidrat kompleks seperti bijirin bergandum penuh.

* Kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet.

* Kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan.

* Lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit.

* Menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan.

Bagaimanapun, tambahnya, jika seseorang yang obesiti dengan Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 25 dan mempunyai masalah kesihatan, dinasihatkan berjumpa doktor.

Please follow and like us:
200

puanbee

Penafian : Ini adalah blog peribadi . Selain di nyatakan sumber image dan video adalah hak milik penulis. Penulis tidak akan bertanggngjawap jika terdapat kerosakan / kesan sampingan jika menggunakan info di dalam blog ini. Anda perlu berjumpa dengan pakar bertauliah terlebih dahulu. Admin juga tidak akan bertanggungjawap jika kesan pemakaian / penggunaan anda tidak sama seperti perkongsian review/pengalaman admin sendiri. Admin juga tidak akan bertanggungjawa atas semua komentar yang di tinggalkan di blog ini. Pembaca / komentar harus bertanggungjawap ke atas perbuatan atau penerimaan di atas pembacaan di blog ini.

Admin megucapkan ribuan terima kasih kerana singgah meluangkan masa membaca di sini. Semoga sihat dan ceria selalu :)

61 Comments:

  1. yaya rasa makan buah-buahan sebelum makan banyak membantu yay auntuk kekal langsing.. cewahhh.. 🙂

  2. Terima kasih kepada Puan Bee dengan back link yang diberikan. Saya tanya isteri adakah beliau mengikuti 100% saranan tip menguruskan badan dan beliau tidak hanya mengikuti beberapa tip sahaja berat badan berjaya diturunkan.

    Bagi beliau punca utama kenaikkan berat badan berpunca tabiat makan yang tidak baik. Syukur Alhamdulillah belaiu berasa badan semakin ringan tidak perlu lagi memikul berat tambahan yang tidak diperlukan setiap hari.

  3. saya nk kurus…..

  4. Pingback: Cabaran 7 Hari Menu Diet Berkesan

  5. Kalu kerja agak leceh juga nak makan pemakanan yg betul. Kantin tempat saya kerja tak jual buah, makanan tak tahulah banyak mana lemak yg terkandung.. kenalah bawa bekal dari rumah, epal 4 biji, bisku hi-fibre dll makanan yg betul. Sehari dua ok…masuk hari ke3 dah berat. Justeru perlu ada motivasi…

  6. Pingback: tips untuk kurus dengan cepat Sehari 1000 Langkah | Puanbee.com

  7. sayaaaa nakkk kurusssss

  8. yg penting mmg kena jaga pemakanan. dan konsisten senaman.

  9. saya cari tips bagi tinggi je ni k.bee hehehe…

  10. Shack@AnjungMaya

    tips yg menarik | S@AM sedang dlm proses kuruskan bdn skrg ni..

  11. kalau nak kurus kena makan seimbang tu penting, kawan saya sebab nak kurus cepat sampai kena gastrik teruk..bahaya masuk hospital pulak dia psl tu

  12. sbnarnya yg pnting kita jaga pemakanan n kurgkan pengambilan nasi….ttpkan Bee, sejak lepas raya akak asyik lapo…lapo n lapo jerrr…hu.hu.hu….

  13. mcm pelik je tulisan kat kotak komen kak bee ni??

  14. tips yg sgt membantu..tq puan bee

  15. sunnah nabi pun dah tunjuk .. makan buah2an dulu sblum mkn apa2 … so dgn cara tu kite akan rasa kenyang sikit dan x berlebihan mkn nasi dll . …

    insyaAllah , azam amalkan tips kurus ni lepas bersalin nnti 😉 caiyokk2 ~

  16. Bkn sekadar suplemen aje tp senama ringan juga diperlukan utk mengeluarkan peluh

    Sihat…. 🙂

  17. yeah!

    moga kental dan bersemangat waja utk proses ni yer puan bee.

    harap dapat baca testi yg best2 nanti 😀

    p/s-mmg pemakanan dan senaman tu kunci utama. setuju!

  18. just wanna share my 2 cents..tips2 kat atas mmg betul..makanan plg penting, kene seimbang, xleh x mkn sbb nk kurus, nnt rosak fungsi badan..kene makan tapi berpada dan seimbang, mcm saya, saya dah jumpa cara yang selamat untuk lose weight..ni nk share dengan sesape yg berniat nak kurus real tips to lose weight/kurus dengan shaklee/selamat sedap dan berkesan/10kg dalam 4 bulan

  19. nti klu vco tu dah berkesan,nk cubalah..tgok bee dulu cmna.bab mkn blh lg ikut.senam tu…alamak malas gila.haha..apa pun semangat bee,moga cpt kurus!

  20. sya pun nak gak cuba turunkan 2, 3 kg. hihi.

  21. bestnya kalo boleh kurus cepat kan…semoga berjaya..ehhee

  22. semoga bee berjaya mencapai berat yang diingini,dan jadi motivasi pada orang lain.

  23. samalah ngan saya Puan…
    sekarang ni ngah berdiet…
    sarapan pagi > oat + strawberry…
    lunch > nasi sepenumbuk + lauk…
    dinner > oat + strawberry + susu segelas…
    sehari air masak 6 – 8 cawan…

  24. boleh diikuti ke ni??hehehe

  25. sekarang ni tengah mencuba takmo makan fastfood…dan selalu makan buah memang terbaik…. tapi yang tak bestnyer selalu kurang minum air…huhu..

  26. baru perasan header Pbee, kelakar tapi sweet…

  27. harap2 Pbee dpt turunkan berat badan sebelum raya ni,nanti boleh bagai baju kebaya ketat,mesti cute

  28. ooopppsss!!!!baru perasan, iklan VCO ada kt sidebar tu…he….

  29. VCO tu dlm bntuk apa bee..maksud akak, susu ke, teh ke or kapsul.?????

    Akak cuma kawal dr mkn mlm jerr bee..Alhamdulillah turun gak la badan….yg lain tibai cam biasa…he..

  30. orang cakap lepas kul 8 atau 9 malam jangan makan lagi..bagi perut rehat..tapi kalau lapar juga makan sayur dan buah je..

  31. taufiq arifin aka topimagine

    saya dah malas nak diet2 ni kak.. xkurus gak pon.. hgahaha

  32. Wahh tip yg bagus nie tetapi kekadang tu malas bersenam gak..heheee 🙂

  33. Sumer kena amik gmbr dulu sebelum dan selepas..nnti leh ar bandingkan perbezaannya..kalau sama jer tuh, fhm2 jelah..hehe

  34. nak kurus..nak kurus

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *