tips kurus : DUA CARA TERBAIK TURUNKAN BERAT BADAN

Kali ni nak kongsi tips turunkan berat badan pulak ..sebenarnya untuk diri sendiri juga ..kan saya tengah berdiet gila – gila nk makan oat oat oat je ..

Individu yang mengalami masalah lebihan berat badan dan obesiti hanya mempunyai dua cara terbaik untuk menguruskan badan.

Baby - Kurus macam saya !

Baby – Kurus macam saya !

Langkah yang perlu diambil ialah mengambil makanan seimbang dan melakukan senaman secara konsisten.Pakar Pemakanan dari Pusat Maklumat Pengurusan Berat Badan Bhd., M. Premila berkata, ini kerana usaha menguruskan badan perlu ditumpukan kepada proses pengurangan lemak badan dan bukannya air atau otot badan.

Menurut beliau, langkah menguruskan badan yang terbaik apabila seseorang dapat mengurangkan berat badan satu kilogram setiap minggu.`Individu perlu ingat, penurunan berat badan dengan kurang mengambil air akan menjadi sia-sia kerana ia hanya sementara,” katanya ketika dihubungi, di sini.

Beliau memberitahu, kegemukan berlaku disebabkan ketidakseimbangan tenaga dalam badan.Katanya, ia berlaku apabila pengambilan tenaga berlebihan daripada penggunaan tenaga seperti pengambilan makanan tinggi kalori, lemak, gula, makanan segera, minuman berkabonat, hidangan makanan yang bersaiz lebih besar. “Jika pengambilan tenaga secara berlebihan ini tidak digunakan oleh badan, maka akan mengalami pertambahan berat badan,” ujarnya.

Oleh itu, kata Premila, adalah sangat penting individu gemuk dan obesiti mendapat nasihat pakar pemakanan dan doktor untuk memulakan langkah pertama menguruskan badan. Jelasnya, langkah menguruskan badan dengan cara menyekat makan, tidak makan, yo-yo diet dan makan snek yang mengandungi kandungan lemak dan kalori yang tinggi akan membuat individu tersebut gagal.

Sebaliknya, beliau menasihatkan mereka yang gemuk dan obesiti mengamalkan cara gaya hidup sihat agar mendapat bentuk badan yang ideal melalui cara pemakanan yang betul iaitu:-

* Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.

* Lebihkan karbohidrat kompleks seperti bijirin bergandum penuh.

* Kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet.

* Kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan.

* Lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit.

* Menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan.

Bagaimanapun, tambahnya, jika seseorang yang obesiti dengan Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 25 dan mempunyai masalah kesihatan, dinasihatkan berjumpa doktor.

Comments

  1. yaya rasa makan buah-buahan sebelum makan banyak membantu yay auntuk kekal langsing.. cewahhh.. :)
    yaya recently posted..5 Cara Bagaimana Kuruskan Badan Dengan Berkesan Dan CepatMy Profile

  2. Terima kasih kepada Puan Bee dengan back link yang diberikan. Saya tanya isteri adakah beliau mengikuti 100% saranan tip menguruskan badan dan beliau tidak hanya mengikuti beberapa tip sahaja berat badan berjaya diturunkan.

    Bagi beliau punca utama kenaikkan berat badan berpunca tabiat makan yang tidak baik. Syukur Alhamdulillah belaiu berasa badan semakin ringan tidak perlu lagi memikul berat tambahan yang tidak diperlukan setiap hari.
    akubiomed recently posted..Lanskap menarik di Floria Putrajaya 2012My Profile

  3. saya nk kurus…..

  4. Kalu kerja agak leceh juga nak makan pemakanan yg betul. Kantin tempat saya kerja tak jual buah, makanan tak tahulah banyak mana lemak yg terkandung.. kenalah bawa bekal dari rumah, epal 4 biji, bisku hi-fibre dll makanan yg betul. Sehari dua ok…masuk hari ke3 dah berat. Justeru perlu ada motivasi…
    Brahem recently posted..Bagaimana Mengekalkan Motivasi Untuk Kuruskan BadanMy Profile

  5. sayaaaa nakkk kurusssss

  6. yg penting mmg kena jaga pemakanan. dan konsisten senaman.
    nursarah recently posted..8 hari berlalu..My Profile

  7. saya cari tips bagi tinggi je ni k.bee hehehe…
    aween recently posted..Mak mana?? Ada nampak mak tak??My Profile

  8. setuju sgt2 bee

  9. Shack@AnjungMaya :

    tips yg menarik | S@AM sedang dlm proses kuruskan bdn skrg ni..
    Shack@AnjungMaya recently posted..Aku Harus BersabarMy Profile

  10. kalau nak kurus kena makan seimbang tu penting, kawan saya sebab nak kurus cepat sampai kena gastrik teruk..bahaya masuk hospital pulak dia psl tu
    nuriz recently posted..Kemunculan Shah Jaszle Dalam Jiwa dan LaraMy Profile

  11. sbnarnya yg pnting kita jaga pemakanan n kurgkan pengambilan nasi….ttpkan Bee, sejak lepas raya akak asyik lapo…lapo n lapo jerrr…hu.hu.hu….

  12. Fakarepain :

    mcm pelik je tulisan kat kotak komen kak bee ni??
    Fakarepain recently posted..IKAN INI MATI KERANA TERLALU TAMAKMy Profile

  13. tips yg sgt membantu..tq puan bee

  14. Ummi Hanie :

    sunnah nabi pun dah tunjuk .. makan buah2an dulu sblum mkn apa2 … so dgn cara tu kite akan rasa kenyang sikit dan x berlebihan mkn nasi dll . …

    insyaAllah , azam amalkan tips kurus ni lepas bersalin nnti ;) caiyokk2 ~
    Ummi Hanie recently posted..Exam esok !My Profile

  15. Bkn sekadar suplemen aje tp senama ringan juga diperlukan utk mengeluarkan peluh

    Sihat…. :-)

  16. yeah!

    moga kental dan bersemangat waja utk proses ni yer puan bee.

    harap dapat baca testi yg best2 nanti :D

    p/s-mmg pemakanan dan senaman tu kunci utama. setuju!
    hafizmd recently posted..Blog dan blogger…My Profile

  17. just wanna share my 2 cents..tips2 kat atas mmg betul..makanan plg penting, kene seimbang, xleh x mkn sbb nk kurus, nnt rosak fungsi badan..kene makan tapi berpada dan seimbang, mcm saya, saya dah jumpa cara yang selamat untuk lose weight..ni nk share dengan sesape yg berniat nak kurus real tips to lose weight/kurus dengan shaklee/selamat sedap dan berkesan/10kg dalam 4 bulan
    ADAA recently posted..Testimonial: Pengalaman Pn Wan Su hamil dan berpantang dengan Shaklee~~BEST!My Profile

  18. puan kutu :

    nti klu vco tu dah berkesan,nk cubalah..tgok bee dulu cmna.bab mkn blh lg ikut.senam tu…alamak malas gila.haha..apa pun semangat bee,moga cpt kurus!
    puan kutu recently posted..Tak Perlu Kata Apa-ApaMy Profile

  19. sya pun nak gak cuba turunkan 2, 3 kg. hihi.
    kakchik@ella recently posted..Ada ubi ada batas My Profile

  20. bestnya kalo boleh kurus cepat kan…semoga berjaya..ehhee
    ellen recently posted..Ustaz Harun yang lucahMy Profile

  21. semoga bee berjaya mencapai berat yang diingini,dan jadi motivasi pada orang lain.
    ummiross recently posted..KAIN PASANG SATU MALAYSIA STOK BARUMy Profile

  22. samalah ngan saya Puan…
    sekarang ni ngah berdiet…
    sarapan pagi > oat + strawberry…
    lunch > nasi sepenumbuk + lauk…
    dinner > oat + strawberry + susu segelas…
    sehari air masak 6 – 8 cawan…
    solomolo recently posted..BEN ASHAARI AJAK KRITIK BLOG AKUMy Profile

  23. boleh diikuti ke ni??hehehe
    mat teropong recently posted..Rozita Che Wan Masuk HospitalMy Profile

  24. sekarang ni tengah mencuba takmo makan fastfood…dan selalu makan buah memang terbaik…. tapi yang tak bestnyer selalu kurang minum air…huhu..
    lizz recently posted..1st GA RIENA &amp IBUMy Profile

  25. baru perasan header Pbee, kelakar tapi sweet…
    ct N honey recently posted..Kenapa Khairul Fahmi terlibat sama dlm penangkapan ituMy Profile

  26. harap2 Pbee dpt turunkan berat badan sebelum raya ni,nanti boleh bagai baju kebaya ketat,mesti cute
    ct N honey recently posted..TELEMOVIE wwwcikgushidacom tayangan hari raya nantiMy Profile

  27. ooopppsss!!!!baru perasan, iklan VCO ada kt sidebar tu…he….

  28. VCO tu dlm bntuk apa bee..maksud akak, susu ke, teh ke or kapsul.?????

    Akak cuma kawal dr mkn mlm jerr bee..Alhamdulillah turun gak la badan….yg lain tibai cam biasa…he..

  29. orang cakap lepas kul 8 atau 9 malam jangan makan lagi..bagi perut rehat..tapi kalau lapar juga makan sayur dan buah je..
    cik sakura recently posted..SAYA JOIN BLOGLIST UMAR FARUQMy Profile

  30. saya dah malas nak diet2 ni kak.. xkurus gak pon.. hgahaha
    taufiq arifin aka topimagine recently posted..3 WORDLESS WEDNESDAYMy Profile

  31. Wahh tip yg bagus nie tetapi kekadang tu malas bersenam gak..heheee :)
    Myra Jay recently posted..Kek Besday for My Mother In Law -My Profile

  32. Sumer kena amik gmbr dulu sebelum dan selepas..nnti leh ar bandingkan perbezaannya..kalau sama jer tuh, fhm2 jelah..hehe
    UpProfits recently posted..PENCEMARAN BAHAN KIMIA DEHP Produk Makanan Taiwan Mampu MembunuhMy Profile

  33. nak kurus..nak kurus

Trackbacks

  1. [...] dan hari ni tak makan nasi pun. Biasa boleh bertahan 3 hari saja tak makan nasi tu ..Jom tengok tips kurus yang lain VN:F [1.9.16_1159]please wait…Rating: 0.0/10 (0 votes cast)VN:F [1.9.16_1159]Rating: 0 [...]

  2. [...] tips kurus : DUA CARA TERBAIK TURUNKAN BERAT BADAN [...]

Speak Your Mind

*

CommentLuv badge