SURAH SURAH YANG BOLEH DI AMALKAN KETIKA HAMIL

Semua wanita yang sedang hamil mengharapkan anak dalam kandungan di lahirkan dengan sihat, sempurna & membesar menjadi manusia yang memberi manafaat & kebaikkan kepada kedua ibu bapanya, agama, bangsa & masyarakat. Saya yakin tak ada seorang ibu atau ayah mendoakan anak dia lahir menjadi orang jahat kan.

Apa yang kita lakukan ketika hamil juga boleh mempengaruhi sifat anak kita yang bakal lahir. Sebab tu banyak pantang larang orang orang dulu semasa mengandung untuk memastikan anak yang lahir tidak ‘Terkenan’ katanya. Ada pantang larang orang tua tua yang merepek tapi masih ada yang relevan untuk di pratikkan. Jadi pandai pandai la yer.. Nak pilih yang mana baik di ikut & yang mana tak perlu di teruskan.

Bagi ibu ibu yang sedang hamil selain mengambil pemakanan yang sihat & supplement bagi membantu perkembangan bayi dalam kandungan membesar dengan baik.. Sebagai orang Islam amalan secara spiritual juga di galakkan untuk kita lakukan sepanjang kehamilan. Antaranya amalan membaca surah surah dalam Al Quran..

Bagi ibu ibu yang sedang hamil.. Anda boleh amalkan surah surah berikut..

  • Surah Yusuf > untuk memohon anak yang cantik rupa dan akhlak.
  • Surah Luqman > untuk memohon anak yang cerdik.
  • Surah Maryam > untuk memudahkan bersalin.
  • Surah Yasin > untuk memohon anak yang teguh hati dan tidak terpengaruh dengan maksiat.
  • Surah al-Hujurat > untuk membanyakkan susu ibu.
  • Surah al-Imran ayat 38 > untuk memohon anak yang baik.
  • Surah al-Imran ayat 8-9 > untuk memohon rahmat.
  • Surah Ibrahim ayat 40 > untuk memohon agar anak tetap mengerjakan solat.
  • Surah al-Baqarah ayat 128 > untuk memohon agar anak patuh kepada Allah S.W.T.
  • Surah Yassin ayat 22-23 > untuk menjaga aqidah/memberi hidayah kepada anak.
  • Surah as-Sajdah ayat 7-9 > untuk memohon agar anak menjadi orang yang soleh/solehah dan baik.
  • Surah al-Furqan ayat 74 > untuk memohon agar dikurniakan anak yang menyejukkan/menyenangkan hati ibubapa / doa untuk mendisiplinkan anak / doa untuk kebahagiaan sekeluarga.

Jadi pada yang tengah mengandung tu boleh la cuba amalkan surah surah tersebut. Semoga anak yang di lahirkan nanti cantik rupa paras, baik budi pekerti & menjadi penyejuk mata & jiwa kedua ibu bapanya. Amin..

AWAS! INI SEBABNYA BAHAYA BEDAK TALKUM KEPADA BAYI PEREMPUAN

Kebiasaan yang kita nampak sejak turun temurun di lakukan oleh ramai para ibu kepada bayi. Menyapu bedak talkum keseluruh badan termasuk bahagian kemaluan. Selain untuk mewangikan si kecil.. Kononnya untuk mengelakkan berlakunya ruam lebih lebih lagi di bahagian kemaluan.

Tiba masanya kita mengubah cara tersebut sebab ia sangat berisiko terutama kepada bayi perempuan. Kenapa bahaya menyapu bedak talkum di bahagian kemaluan bayi perempuan.

Dari sumber yang saya baca.. Bedak Talkum boleh menyebabkan kanser ovari. Jangan ingat bayi atau kanak kanak tidak boleh mengidap penyakit kanser ovari. Baru baru viral seorang kanak kanak 8 tahun tak silap saya menderita kanser ovari & telah pun meninggal dunia tapi kes kanak kanak tu saya tak pasti apa punca dia mendapat kanser ovari cuma saya nak jelaskan usia bukan penentu di jangkiti kanser ovari ni.

Kenapa bedak talkum boleh menyebabkan kanser ovari korang boleh baca dari printscreen di bawah..

Jadi adalah lebih baik mencegah dari merawati bila dah terkena penyakit tersebut. Tak perlu menyapu apa2 bedak talkum untuk elakkan ruam cuma kena selalu tukar diapers & cuci jer. Jangan biar anak anak korang lama terendam dengan kencing dalam diapers tu. Itulah salah satu punca penyebab ruam.

Semoga info ini memberi manafaat kepada semua ibu bapa. Ubah amalan yang berisiko.. Amalkan cara yang lebih selamat untuk mengurangkan risiko pasa si kecil.

5 TIP TERBAIK UNTUK GURU YANG MEMPUNYAI MURID BERMASALAH

Saya yakin ramai pembaca blog adalah di kalangan guru guru. Zaman sekarang blog memang menjadi sumber rujukan semua golongan termasuk guru. Sebab cikgu pun perlu mengikuti perkembangan semasa malah dah ramai guru ada blog & account media sosial. Bukan sesuatu perkara baru pun.

Tanggungjawab seorang guru memang besar, lebih lebih lagi di era yang mencabar ni. Memilih kerjaya sebagai guru kena perlu minat & perlu ada rasa amanah untuk mendidik. Bukan sekadar untuk dapat gaji setiap hujung bulan. Tugas sebagai guru sekarang tu semakin berat. Jadi jika anda bersedia & mampu.. Pilihlah kerjaya sebagai guru. Tapi kalau sekadar untuk kelangsungan hidup bagi mendapat pendapatan, Takut anda akan rasa terbeban dengan tugasan seorang guru.

Jadi hari ni saya nak kongsikan tip yang berguna untuk semua guru guru terutama yang ada murid yang ada masalah pembelajaran. Mungkin boleh membantu cikgu cikgu untuk handle murid mempunyai 5 masalah ni.

Ia bukan saya boleh di pratikkan oleh para guru malah ibu bapa kat rumah yang ada anak yang mempunyai masalah tersebut pun boleh cuba tip ni. Semoga perkongsian ini memberi manafaat kepada semua.

CARA SELAMAT AMBIL UBAT KETIKA MASIH MENYUSUKAN BAYI

Bagi ibu ibu yang sedang & masih menyusukan anak perkara paling di bimbangkan bila terpaksa mengambil ubat. Mungkin ada masalah kesihatan.. even demam sekalipun. Risau kesan ubat tu di serap ke dalam badan anak melalui susu yang di minum & memudaratkan. Kebanyakkan ibu akan rasa was was tentang perkara tu.

Cuma ada ketika tiada pilihan terpaksa ambil juga ubat.. Jadi penting juga kita tahu bagaimana cara pengambilan ubat – ubatan ketika menyusukan anak/bayi..

Saya ada terbaca satu perkongsian di Facebook tentang perkara ni. Ada tip yang di kongsikan untuk semua ibu ibu yang masih menyusukan anak.. antaranya ;

Bagaimana pula untuk mengurangkan kesan ubat-ubatan kepada bayi yang disusui?

Sebagai panduan, kesan ubat-ubatan kepada bayi mungkin boleh dikurangkan dengan tip berikut:

1. Hanya mengambil ubat sekiranya diperlukan sahaja (bukan untuk rawatan kronik). Sebaik-baiknya dinasihatkan oleh doktor atau ahli farmasi setelah mengambil kira keadaaan ibu yang sedang menyusu. Ibu mesti memberitahu doktor atau ahli farmasi bahawa mereka sedang menyusu sebelum mengambil sebarang ubat. Elakkan membeli sendiri ubat di kedai terutamanya ubat-ubatan tradisional yang tidak diketahui kesannya kepada bayi

2. Sebaik-baiknya ubat diambil dengan dos yang rendah dan pada tempoh yang sesingkat mungkin (bagi bukan penyakit kronik) untuk minimumkan kesan sampingan pada bayi

3. Mengambil ubat sebaik sahaja selesai penyusuan anak dilakukan, supaya kepekatan ubat tidak terlalu tinggi apabila menyusukan anak untuk sesi seterusnya. Mesej penting di sini adalah ‘susukan dahulu bayi kemudian barulah ambil ubat’ atau boleh juga perah susu dahulu sebelum mengambil ubat dan simpan susu tersebut untuk sesi penyusuan seterusnya.

4. Jika mengambil ubat pada dos sekali sehari, ibu digalakkan mengambil ubat sejurus sebelum bayi tidur pada jangka waktu yang lama contohnya pada waktu malam. Dengan ini risiko bayi untuk terdedah kepada masa penyerapan ubat yang maksimum ke dalam darah adalah lebih rendah kerana bayi tidur dan tidak menyusu dalam tempoh tersebut.

5. Bagi terapi elektif misalnya kaedah diagnostic dan radiofarmaseutik boleh ditangguhkan penggunaannya sehingga bercerai susu, bincang dengan doktor yang merawat.

6. Bagi ubat-ubatan yang memerlukan ibu terpaksa memberhentikan penyusuan anak buat sementara waktu semasa menjalani rawatan menggunakan ubat-ubatan. Misalnya rawatan radioaktif , ibu diminta untuk memerah susu secara berkala dalam 3-4 jam sekali bagi memastikan pengeluaran susu sentiasa ada dan tidak kering. Kaedah “perah dan buang” boleh digunakan. Kaedah seperti memastikan agar proses penyusuan boleh dimulakan semula setelah selesai rawatan kerana bekalan susu tidak putus atau kering.

7. Namun susu tersebut perlu dibuang dan tidak boleh disimpan untuk bayi. Ketika ibu menerima rawatan tersebut, bayi boleh diberikan susu perahan yang telah dikumpul lebih awal ataupun mendapatkan ibu susuan ataupun alternatif lain bagi menggantikan susu ibu.

Jika ingin penjelasan lanjut mengenai ubat-ubatan yang hendak diambil atau sedang diambil, ibu-ibu boleh menghubungi Pusat Panggilan Farmasi Kebangsaan (NPCC) di talian bebas tol 1-800-88-6722 yang beroperasi pada pukul 8pagi – 5 petang, Isnin hingga jumaat.

Pegawai Farmasi Anda
Mohd Dziehan Mustapa
Medical Mythbusters Malaysia (M3)

Sumber : Dziehan Mustapa

Semoga perkongsian ni membantu ibu ibu yang terpaksa mengambil ubat ketika masih menyusukan anak.

AWAS! INI SEBAB WANITA HAMIL HARUS ELAK MAKAN SUSHI

Bagi wanita wanita yang sedang hamil tentu nak jaga kandungan sebaik mungkin agar anak yang di kandung nanti membesar dengan sihat & lahir dengan sempurna kan. Mana ada ibu bapa yang harap anak dalam kandungan menghadapi apa2 masalah kesihatan apatah lagi bila lahir. Semua mengharapkan yang terbaik.

Sebab tu la kena jaga dari awal kandungan supaya janin membesar dengan baik. Kena jaga pemakan semasa mengandung jangan ikut tekak jer.. Yer betul kadang kadang ibu mengandungi mengalami mengidam makanan tu ini.. Tapi gejala mengidam ni sebenarnya boleh di kawal. Sebab ia cuma nafsu.. Apa yang rasa memudaratkan tu banyak banyak Isghtifar supaya dapat di elakkan agar tidak memudaratkan bayi dalam kandungan.

Antara makanan yang perlu ibu ibu yang sedang hamil perlu elakkan adalah Sushi. Kenapa tak boleh makan Sushi??

Ibu hami di nasihatkan untuk mengelak makan daging mentah contoh Sushi atau makanan yang kurang masak kerana ia mengandungi toksoplasmosis iatu parasit yang akan menyebabkan jangkitan serius kepada janin dan juga E.coli sebab a juga merbahaya kepada ibu hamil & kandungannya

Jadi kepada ibu ibu yang sedang mengadung tu.. Elakkan yer makan makanan yang berasaskan daging mentah atau kurang masak bagi menjamin kesihatan yang baik kepada anda & juga bayi yang di kandung.

Semoga info ini dapat memberi manafaat kepada semua wanita & ibu ibu yang sedang hamil.

TERBONGKAR! DAUN SEMAMBU BUKAN UNTUK RAWAT DEMAM CAMPAK SAHAJA

Sekarang nampak ramai yang update anak anak kena demam campak @ chicken pox. Antara cara untuk merawat chicken pox ni adalah dengan menggunakan pokok herba trandisional iatu daun pokok semambu. Memang terkena sejak dulu lagi daun semambu untuk merawat demam campak @ chicken pox ni. Sebab daun ni boleh mengurangkan rasa gatal yang di alami pengidap demam campak ni.

Mungkin selama ni kita hanya tahu daun semambu hanya untuk merawat demam campak tapi tidak tahu sebenarnya daun semambu ni mempunyai banyak khasiat lain untuk merawat penyakit kulit yang lain juga.

Antara penyakit kulit yang boleh di rawat menggunakan daun semambu ni adalah Kurap,  panau, kudis, bengkak kelenjar & luka. Caranya mungkin sama macam kita rawat demam campak juga kot. Tumbuk & campurkan dengan bedak sejuk & sapu di bahagian kulit yang terkena jangkitan atau di gunakan sebagai mandian dengan meramas daun semambu dalam air mandian.

Selain merawat jangkitan pada kulit, daun semambu juga boleh menyelesaikan masalah kutu pada rambut. Insya Allah kutu tidak suka pada daun semambu & ia akan lari meninggalkan daerah kepala anda. hehehehe

Selain tu ia juga di gunakan untuk menghalau binatang berbisa untuk memasuki kawasan rumah. Jadi elok juga pokok ni di tanam berdekatan dengan rumah anda.

Daun semambu juga di gunakan untuk rawatan ibu sebelum bersalin. dapat membantu mengwujudkan kontraksi normal pada rahim dan dapat menggelakkan kemungkinan keradangan. Ia juga membetulkan pergerakkan perut dan mengawal demam dan dengan itu membantu bersalin secara normal. 

Boleh juga di gunakan untuk di jadikan air membersih bahagian intim wanita selepas bersalin. kerana mampu menyembuhkan luka & mengelakkan berlaku jangkitan kuman.

Masalah ibu ibu selepas bersalin ni adalah masalah rambut gugur. Boleh juga menggunakan air rebusan daun semambu untuk merawat masalah rambut gugur & membantu pertumbuhan rambut baru.

Jadi pada anda yang menghadapi masalah yang di sebut tu boleh la cuba ikhtiar dengan daun semambu ni. Insya Allah dengan izin Allah mampu menyelesaikan masalah yang kita hadapi.

Bagi yang mempunyai halaman rumah tak salah kalau tanam sepohon pokok semambu ni. Banyak khasiat & kegunaanya.

CARA RAWAT BENGKAK BEGUK @ BENGKAK CANTIK CARA TRADISIONAL

Tahu ke korang apa tu bengkak beguk @ bengkak cantik? Kalau dulu masa kecil kecil memang pernah juga terkena bengkak beguk @ bengkak cantik ni. Takde la dapat sakit bengkak ni terus bertukar jadi princess yang cantik.  Tak cantik pun sebenarnya sebab sebelah muka jadi besar sebelah akibat bengkak.

Bengkak beguk @ bengkak cantik ni berlaku kat bahagian tepi bawah telinga. Kalau ikut perubatan moden benda ni berlaku adalah kerana virus yang menyebabkan bengkak dan rasa sakit pada kelenjar parotid. Ia berlaku di bahagian kelenjar bawah telinga.

Bengkak beguk @ bengkak cantik ni memang boleh berjangkit & selalunya terkena pada kanak kanak. Dia berjangkit melalui batuk atau bersin. Selain tu ia juga boleh berjangkit melalui penggunaan tuala yang pernah di gunakan orang yang terkena jangkitan bengkak beguk @ bengkak cantik ni.

Antara tanda seseorang terkena jangkitan bengkak beguk @ bengkak cantik ni adalah..

  • Sakit sendi
  • Demam panas
  • Mulut kering
  • Sakit perut
  • Hilang selera makan
  • Bosan
  • Sakit kepala

Biasanya tanda tanda ini berlaku sebelum berlaku bengkak. Bengkak beguk @ bengkak cantik ni bukan la kategori penyakit yang serius tapi di nasihatkan untuk mendapat pemeriksaan doktor juga. Takut bukan bengkak beguk tapi gejala untuk penyakit lain seperti tonsillitis dan demam glandular. Sebab kedua penyakit ni mempunyai simtom yang seakan sama dengan bengkak beguk. Read More

TIP BERJIMAT KETIKA MELANCONG KELUAR NEGARA

Sejak semalam kecoh pasal isu seorang jutawan kosmetik yang mencetuskan kontroversi bila memuat naik video makan di tepi jalan atas tar. Katanya dia membawa bekal sebagai langkah penjimatan tapi di sebabkan tidak di benarkan menumpang meja di sebuah restoran dia memilih untuk menikmati juadah bersama keluarga di tepi jalan.

Tu antara langkah penjimatan yang di buat oleh seorang ahli perniagaan. Sebenarnya banyak cara untuk berjimat ketika melancong keluar negara.

Macam saya sendiri walau tak mampu lagi nak melancong ke negara eropah tapi kalau bercuti di mana mana kami memang mengamalkan langkah penjimatan dari segi penginapan. Tapi tak ada la sampai tidur di kaki lima. kami akan survey dulu hotel atau tempat penginapan yang murah tapi selesa. Sebab kalau pergi bercuti, kita cuma akan ada di bilik untuk mandi, berehat & tidur jer kan. Jadi tak perlu la yang mahal mahal sangat melainkan, anda mempunyai bajet yang lebih. Tak salah memilih penginapan yang mahal.

Selain dari jimat kos penginapan ini antara tip yang anda boleh ikut untuk berjimat ketika melancong ke luar negara

MAKAN

1. Sebelum ke tempat percutian, rancang tempat makan yang sesuai untuk anda. Kenal pasti restoran mahupun kedai runcit yang ada. Bagi penganut Islam, ambil tahu di mana ingin mendapatkan makanan halal atau restoran sayur-sayuran.

2. Masak sendiri memang jimat wang. Jadi anda boleh memasak sendiri ketika pergi bercuti. jadi bawa la apa2 makanan kering yang boleh di jadikan stok memasak atau makanan segera yang boleh di simpan lama.suasana negara yang berbeza.

3. Makanan hotel memang mahal walau hanya sarapan pagi jadi jika anda tak mahu memasak anda boleh mencari makanan di luar yang di jual rakyat tempatan kerana harganya jauh lebih murah.

PENGANGKUTAN

1. Guna pengangkutan awam lebih murah & lebih jimat kat mana2 negara sekalipun. Anda boleh menaiki bas & keretapi tapi elakkan menggunakan teksi. Kerana tambang teksi jauh lebih mahal berbanding bas & keretapi. Atau anda boleh berjalan kaki ke destinasi yang hendak di tuju. Dengan cara tu anda boleh menikmati permandangan, melihat gaya hidup masyarakat setempat & bersiar siar di kawasan sekitar.

3. Sesetengah negara menawarkan diskaun untuk perjalanan pergi-balik tidak kira untuk pengangkutan awam mahupun penerbangan antarabangsa. Jadi anda perlu buat rujukan & survey.

TEMPAT LAWATAN

1. Buat survey dulu tempat yang ingin di lawati. Tak semestinya tempat tumpuan pelancong tu menarik untuk di lawati. Lebih2 lagi tempat tumpuan pelancong ni harga barangan lebih tinggi berbanding tempat lain. Jadi anda boleh pilih tempat yang ingin di lawati sesuai dengan bajet anda.

2. Jika tempat dituju hanya beberapa kilometer daripada tempat penginapan, berjalan kaki membolehkan anda menikmati pemandangan sekeliling dan mengambil gambar dengan lebih selesa tanpa terkejar kejar masa.

3. Rajin la beramah mesra dengan penduduk setempat atau pemandu teksi. Jika anda bertuah, mereka boleh menunjukkan tempat menarik untuk dilawati dan tumpuan makanan lazat dengan harga yang menjimatkan!

WAKTU

1. waktu cuti persekolahan mahupun perayaan memang harga penginapan atau tempat tempat percutian menjadi lebih mahal. Adalah lebih baik memilih waktu yang bukan cuti umum.

Tu antara tip untuk berjimat cermat ketika melancong ke luar negara tapi kalau nak lebih jimat lagi rancang percutian dalam negara je. Kat Malaysia ni pun banyak tempat menarik yang boleh di lawati.

TERBONGKAR CARA KURUS SECARA SEMULAJADI TANPA PRODUK

Manusia tak kira lelaki atau perempuan ramai yang mengimpikan tubuh badan yang lansing, cantik, tegap & bergaya. Jarang nak jumpa orang suka berbadan gempal & gelebeh cuma kadang kadang benda macam tu bukan pilihan. Ada orang berbadan gempal di sebabkan keturunan.. Memang boleh kurus cuma perlu komitmen, usaha, sabar & semangat yang kuat. Tapi gemuk bukanlah malapetaka.. Cuma kalau boleh dapatkan berat badan yang ideal tu adalah lebih baik kerana ia melibatkan soal kesihatan.

Banyak lambakkan produk perlansingan badan di pasaran cuma kena berhati hati. Sebab dalam banyak produk yang di jual ada yang mengandungi bahan terlarang. Takut nanti bagi kesan pada kesihatan. Nak lansing lain pula jadinya. Jadi untuk mengurangkan risiko terambil produk yang merbahaya, Jom kita cuba berdiet & kurus secara semulajadi pula..

Ada beberapa cara untuk turunkan berat badan secara semulajadi tanpa perlu pengambilan produk pelansingan badan..

1. Jangan Tahan Lapar

Berdiet tak semestinya harus menahan lapar. Sebab makanan yang beri kita tenaga tapi bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar ‘muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila kita cuba tahan lapar & sampai masa kita tak boleh tahan lagi, kebiasaanya kita akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi. Jadi jangan biar anda kelaparan kerana ingin diet. Ia sesuatu yang tidak baik

2. Pahitkan mulut sebelum ambil makanan

Pahitkan mulut dengan mengambil minuman seperti kopi & selepas tu berkumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini akan membuatkan tekak terasa pahit & akan menghantar isyaray kepada otak bagi mengalakkan rembesan enzim& asid HCL. Sebab kekurangan enzeim & asid HCL dalam perut akan membuatkan ketidakcekapan penghadaman.

3. Banyakkan Minum Air Putih

Dengan cara tu boleh mengurangkan selera makan secara semulajadi & membantu memetabolisma simpanan lemak dalam tubuh. Di galakkan sebelum mengambil makanan berat, minumlah air. Insya Allah anda tidak terlebih makan.

4. Elakkan Minuman Bergas

Kita sedia maklum minuman bergas ni tinggi kandungan gulanya. Biasanya mengandungi 7 – 8 sudu gula. Dan sememangnya tidak baik untuk kesihatan. Jadi elakkan.

5. Kurangkan Garam

Kalau terlebih mengambil garam akan menggalakkan penakungan air jadi bila anda kurangkan garam maka secar tak langsung badan anda kurang menakung air. Jadi dapat mengurangkan berat air dalam badan.

6. Ambil sarapan setiap hari

Mengambil sarapan pagi sebenarnya mampu menurunkan berat badan. Ada satu kajian mengatakan orang yang tidak mengambil sarapan pagi lebih berisiko gemuk berbanding mereka yang mengambil sarapan setiap hari. Sarapan pagi ni mampu menstabilkan hormon dan paras gula dalam darag. Jadi kadar metabolisma juga akan meningkat untuk membakar kalori.

7. Makan & kunyah perlahan lahan

Dalam Islam pun ada ajar. Kita kena kunyah makanan tu sebanyak 40 kali sebelum menelan. Dengan cara makan & kunyah perlahan lahan boleh membantu mengurangkan masalah kegemukkan.  Ia dibuktikan dengan kajian moden tentang kunyahan yang lama boleh membantu dalam menangani masalah kegemukan atau obesiti. kita boleh mengurangkan kalori makanan hanya dengan mengunyah.

9. Makan dengan kerap

Jangan salah sangka. Makan dengan kerap tapi dalam kuantiti yang sedikit boleh membantu menurunkan berat badan berbanding makan sekali tapi di ambil dalam kuantiti yang banyak


10. Elak Snek / Makanan Ringan

Kita sedia maklum makanan ringan sememangnya tidak baik. Jadi untuk mengelakkan anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, berus gigi atau kunyah gula gula getah. Rasa mint akan membantutkan keinginan anda.

11. Kurangkan Marjerin dan Tepung

Salah satu perkara yang anda kena buat adalah mengurangkan pengambilan makanan yang bermarjerin, mentega. Selain nasi & makanan berasaskan tepung putih.

12. Minum Air Limau Nipis

Minuman masam boleh mengalakkan pembakaran lemak tapi kena kurang gula juga ok!

13. Ambil buah buahan & sayuran

Buah & sayuran ni adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat. Memang agak susah orang nak mengamalkan pengambilan buah & sayuran tapi cubalah.

14. Makanan Berempah

Rempah ratus seperti cili & kari mampu membakar kalori. Begitu juga dengan lada hitam bukan sahaja boleh melancarkan penghadaman ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

15. Bijirin dan Kekacang

Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

16. Kurangkan Pengambilan Gula

Pengambilan gula perlu dikurangkan kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilo kalori.

17. Berjalan

Kalau malas sangat nak bersenam pun banyakkan berjalan & bergerak. Cara ini boleh membuatkan makanan turun. Kebiasannya berjalan jalan selepas makan akan membantu membuang sebahagian kalori dari makanan yang di ambil. Setiap 25 langkah, satu kalori akan di gunakan. Nak lebih berkesan naik tangga. Tak susah kan nak buat.

Jadi yang mana rasa nak kurus secara semulajadi boleh cuba amalkan tips ni. Insya Allah kalau di lakukan secara istiqomah, tiada yang mustahil.

AWAS WANITA! INI MAKANAN ANDA PERLU ELAK KETIKA HAID

Bagi wanita atau perempuan yang dah akil baligh ni memang setiap bulan akan di datangi haid. Tapi ada juga orang perempuan ni yang haid dia tak teratur. Kadang kadang 3 bulan sekali baru ada tapi tak ada sebarang masalah kesihatan. Tak kisah la period tu regullar ke tidak kan.. Tapi bagi perempuan yang dah akil baligh dan di datangi haid tak kira tiap tiap bulan atau 2 – 3 bulan sekali penting juga untuk tahu perkara ni.

Saya sebelum ni memang tak tahu rupanya ada makanan & minuman yang perlu di elak ketika datang bulan ni. Yelah.. Makan tak pernah pantang. Asal rasa nak makan jer.. semua telan. Kecuali racun. Saya terbaca satu artikel yang berkongsi tentang makanan yang perlu kaum wanita elak ketika datang bulan. Antaranya..

  1. Daging berlemak – Makanan seperti daging yang berlemak boleh menyebabkan kekejangan dan rasa sakit di bahagian rahim. Ia boleh menambahkan kesakitan kepada senggugut anda. Jika anda ingin makan daging, gantikan daging berlemak dengan ayam atau ikan.
  2. Ais krim – Ais krim adalah makanan yang paling dicari oleh wanita semasa datang bulan tetapi tahukah anda, ia adalah salah satu makanan yang perlu dielakkan?
    Produk tenusu mengandungi lemak. Oleh kerana itu, ia memberi kesan yang sama seperti daging yang mempunyai lemak. Jika anda terasa seperti mahukan ais krim, anda boleh cuba ais krim yang tidak mengandungi susu.
  3. Snek / kerepek – Elakkan makan jajan atau snek seperti kerepek kerana ia mempunyai kandungan garam yang sangat tinggi. Kandungan sodium yang tinggi boleh menyebabkan perut kembung.
  4. Coklat, Biskut & kek – Makanan bergula dikatakan boleh meningkatkan mood seseorang tetapi ia hanya bertahan untuk sementara waktu sahaja. Kesan pengambilan gula dalam biskut atau kek boleh membuatkan senggugut menjadi lebih teruk.
    Sekiranya anda inginkan sesuatu yang manis, cuba mengambil buah-buahan seperti mangga dan buah pic.
  5. Kopi – Bagi pencinta kopi, memang amat sukar untuk meninggalkan minuman berkafein. Walau bagaimanapun, kafein merupakan salah satu penyebab senggugut.
    Untuk mengantikan keperluan kafein anda, anda boleh minum teh kerana kandungan kafein yang terdapat dalam teh adalah lebih rendah.
  6. Minuman Tenaga – Seperti kopi, minuman tenaga mengandungi kafein dan ia tidak bagus bagi wanita yang sedang datang haid. Selain itu, ia juga mempunyai kandungan gula yang tinggi dan ini boleh menambah kesakitan di perut.

Sumber info : Says 

Semoga perkongsian ni memberi manafaat kepada kita semua. Moga boleh mengurangkan masalah senggugut & moody ketika datang bulan.