Kannnn … tahun 2012 ni pastikan berat badan dapat dikurang kan , memang dah ada jadual untuk saya berjogging setiap hari kecuali sabtu dan ahad ataupun ketika saya tidak menjalani rutin harian , contoh balik kampung ke .. hari ni lepas siapkan aliya , buat sarapan mee goreng campur kuew tiaw , sarapan pagi sikit , lepas tu hantar aliya dan terus ke tapak jogging bersebelahan sekolah KAFA aliya.
Saya nak makan mee di bawah ni tadi , suap 2-3 sudu , lepas tu teringat diet , terus tinggal .. huhu dasyat lah ..
- mee campur kuewtiaw goreng
Dapat lah jogging 45 minit .. cukup lah tu .. nanti kalau extreme sangat takut tak lena tidur .. dah lah memang 2-3 hari ni badan lenguh-lenguh , sampai nak tidur pun susah , terkena kejutan budaya ko .. cuti 2 bulan duk menternak lemak je , sekali kena push badan buat itu ini .. tak ke sengal urat tulang semua .. hahaha ..
- padang sebelah KAFA
Okey .. blog dah jadi diari lah ..hihihi .. tapi ini lah perjalanan 2012 saya .. esok nak buat sesuatu yang penting ..
betul ke apa yang aku buat ni ? hurmmmmmm?
wat aktiviti berjogging sejak akhir2 nie..
selamat mencairkan lemak gak la
mcna recently posted..Hepi Besday..My Little Princess Syuhada
yup jom sama2 cairkan lemak ..
puanbee recently posted..Maybank Visa Debit Kad Untuk Paypal ?
Pingback: Hari pertama tukar cara hidup | Diet Bersama Puanbee
wah,aktif PB berdiet sekarang ni..hehe..make sure warming up and cooling down sebelum dan selepas joging..untuk elak masalah otot dan urat saraf.
blackrosehunter recently posted..LG Melancarkan OLED TV Terbesar
insyallah terima kasih atas nasihat ..sorry lmbt betul reply komen ni …
puanbee recently posted..Maybank Visa Debit Kad Untuk Paypal ?
blackrose kenapa blog tk boleh buka ?
ada warning dan iklan pulak dah ..mcm kat bawah ni
This page provided to the domain owner free by Sedo’s Domain Parking. Disclaimer: Domain owner and Sedo maintain no relationship with third party advertisers. Reference to any specific service or trade mark is not controlled by Sedo or domain owner and does not constitute or imply its association, endorsement or recommendation.
puanbee recently posted..Maybank Visa Debit Kad Untuk Paypal ?
gud luck Bee.. selamat mencairkan lemak..
ramai kawan blog yg nak ringankan badan tahun ni.. termasuklah kakyong sendiri…
ayat terakhir tu??? kenapa kenapa??!!
kakyong recently posted..JUmpa Iklan grapevine di pagi hari
hahah sila abaikan ayat terakhir ..good luck kakyong .. moga kita sama2 sihat
puanbee recently posted..Maybank Visa Debit Kad Untuk Paypal ?
jogging ni benda aku paling suka. Jogging, berenang..memang guna pergerakan seluruh badan. So, sesuai sangatlah..tapi tak leh hari ni jogging..esok tak, lusa tak..dia kena konsisten..sebolehnya, hari-hari kalau betul nak diet..
titan recently posted..Novel Fiksyen 302 yang kacak
tapi masaalah kalau mak2 nak jogging hari2 ni . bila lah nak bertambah sikit income boleh lah jogging atas mesin jek
puanbee recently posted..Maybank Visa Debit Kad Untuk Paypal ?
blog pun sebuah doiari gak bg nis … nmpk tak ala2 tagline kat banner blog nis tu ?
kalo le bee duk dekat2 nis,harus ajak jogging berjemaah
Ummi Hanie recently posted..Buffered Earning Nuffnang terakhir untuk 2011 (dan termahal)
harus tau , kalau berjemaah nih best sikit , bee jog sesorang je kat taman tu ,,, org semua sibuk pergi kerja je .. hehehe
puanbee recently posted..Makan Log : Pizza Hut
sebelum jogging. Makan dulu. Sarapan. Itu penting. So, masa jogging, takdelah rasa lapar dan dahaga sangat. Kalau jogging masa lapar atau pagi tu tak makan apa-apa..dia ada side effect. Kita akan rasa mudah lapar dan nak makan sahaja..
makan tak perlu tinggal. Just banyakkan bersenam dan kawal pemakanan sahaja.
ohcikgu recently posted..Siapa suruh kacau? Kan dah kena lempang!
oh betul ..terima kasih atas perkongsian ..
puanbee recently posted..Maybank Visa Debit Kad Untuk Paypal ?
bee sila bykkan entri seperti ini,secara jujurnya kutu akan lebih bersemangat klu baca entri bee tentang nak kurus..kira macam motivasi utk diri sendiri..
kutu bersemangat 2 3 hari pastu melantak balik macam tak ingat nak turunkan berat badan.adeih..motivasi2..haha..
plz jgn stop diari harian bee..:)
puan kutu recently posted..Makanan Ringan Berbahaya
ye ke kutu ? okeyyy bee akan usahakan entri cenggini hari2 kalau sempat lah ye ..
puanbee recently posted..Meehoon + Teh Hijau = Makan
yup..klu baca hari2 lg semangat nak kurus.hehe..
puan kutu recently posted..Kuasa Cerita Pada Anak
azam yang same puanbee..nnti KKO nak share tips die yang amek dari Carigold..memang dah banyak testimonial..boleh je makan nasik hari2…ade 4 petua cara pemakanan rasanya…
kedaikasperskyonline recently posted..TRAFIK BLOG : 400UV DALAM MASA 30 MINIT!
KKO ambik , ke sapa die yang ambik tu ? share je nanti akk buat satu entri khas hikhik
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
ok..nnti sy amek ye..papehal sy roger..boleh la try..hehe
kedaikasperskyonline recently posted..TRAFIK BLOG : 400UV DALAM MASA 30 MINIT!
ambik apa ? hehe tk faham lagi ni
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
nak copy paste cara pemakanan tu..hehe..nak try amal sendiri & share kat blog jugak..
kedaikasperskyonline recently posted..TRAFIK BLOG : 400UV DALAM MASA 30 MINIT!
ooo ok baru faham .. hehe lmbt pickup lak malam ni ..
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
saya dah lama berangan nak jogging, smpi skrg tak buat2 pun
kimmie recently posted..Hotel Ais
nanti buat lah sy berangan selama setahun baru sekarang bertekad ..
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
baguslah berjogging, selain turunkan berat badan, bagus utk kesihatan juga. teruskan puanbee
kimmie recently posted..Hotel Ais
insyallah akan di teruskan ..
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
wau..joging? kalau dekat2 boleh join nih
ayu jamal recently posted..Sertai saya ke Majlis Anugerah SM/SSM 2012?
yee kalau dekat memang bee ajak ayu hari2 tau ..
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
Ini betul2 dah tekad ni. Usaha tangga kejayaan PnBee
shraqs recently posted..Lagi Free Games Daripada Samsung Kepada Pengguna Galaxy SII & Galaxy Model
memang betul2 dah ni , tk kiraaaaa .. dlm masa 3 bulan nampak perbezaan yerkk ..akk dah ambil gambar sebelum , tunggu selepas je
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
Bagus tu. Saya sokong
shraqs recently posted..Sygic Navigator v.11.2.3 Untuk Android
Banyak kan lagi entri macam ni baru ada motivasi. insyaallah een tolong mana yang patut. kalau tengok mee tu een pun makan kak oi. haha.
Rule no 1. sarapan la seperti raja, lunch seperti anak raja, dinner seperti hamba. Yang best kalau kita combine diet dengan senaman kita tak perlu risau sangat pasal pemakanan kita. So kalau teringin nak makan apa-apa makan la time waktu pagi (before 12). kalau lepas senaman, at least biarkan 2 jam lepas untuk (memaksimumkan pembakaran kalori) tu nak makan apa pun tibai je la especially karbohidrat.
Rule no 2, bersederhana. tak ada masalah makan 5-6 hari sekali dengan gap 3 jam. Ini lagi better daripada makan 2-3 sekali tapi melantak tak tentu pasal.
Rule no 3. Minum plain water every hour secukupnya. Boleh elak daripada rasa lapar. Kalau boleh seminggu sekali je la minum air manis (cheat day). Sebab kita mampu kurangkan berat badan 1-2kg dengan mengurankan minuman bergula. tak percaya kena cuba.
Sarapan hari ni pun een makan roti sardin kat kedai mamak. – jangan terlalu risau sangat tentang apa nak makan. yang penting tahu menilai.
Itu je kot untuk kali ni.
Fazreen recently posted..Panduan Ringkas & Padat Untuk Mendapatkan Kesihatan Yang Baik
terima kasih een , nanti akk cubalak .. hehe akk fobia makan dah la ni ..
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
45min jogging cukup lama, banyak peluh keluar. yg bestnya malam tidur nyenyak n memang lena.
Denaihati recently posted..Amalina Che Bakri apalah kecoh sangat
Betul tu, tidur malam pasti lena dan nyenyak
yanmie recently posted..Cerita Hantu, Aku Pulak Yang Susah Ni!
haha time memula nk tidur susah sikit badan sakit2 kak ..
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
a’ah biasa rasa nak tidur lewat2 tp kalau dah letih tu jam 10 rasa nak lelap je .. bagus kot kasi badan letih2 ni ..
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
saya rasa apa yg puan buat ni betul cuma kalau boleh ditambah dengan pengambilan jus mate 5 rasanya ia lagi mudah buat puan bee, heheh
Juan recently posted..Memohon Kad Pengenalan Baru | Kehilangan Kad Pengenalan
malas ambik apa2 supplemet , nak cuba cr bersenam je .. tekad ni ..
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
nak makan jgn di tahan2.rezeki da di depan mate.balon je hee
senses of soul recently posted..Wastage energy
hahah tk boleh balon dah la ni , makanan apa pun bila nak makan lebih je ade suara ckp gemuk la gemuk lah
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
bestnya jogging dipagi yang nyaman…Kat KL tak hujan ke bee?, sini hari2 hujan sekarang ni.
ummiross recently posted..TOP 50 BEST LAKSA OUTLETS IN MALAYSIA
KL tak hujan dah , ritu ye hujan selalu sampai banjir2 , sekarang ni panas terik .. baby dah selsema dah tk tahan ke hulu ke hilir tengah panas
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
sekali sekala blog jadi diari apalah salahnya bee..campur2 la baru best..kan bee?hehe..uit jogging ye?nak ikutttttt….kikikiki
mrs.yie recently posted..BAGAIMANA CARA MERINGANKAN BEBAN PELAJAR MEMBAWA BANYAK BUKU TEKS
jom lah kak .. heehe sekarang ni blog bee beginilah .. boleh dok ?
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
Biar betul Puan Bee makan mee goren 2-3 sudu. Makan ikut keperluan kalori badan kerana dibimbangi tidak cukup tenaga untuk mengharungi aktiviti sehari.
akubiomed recently posted..Ringkasan statistik prestasi blog AkuBiomed 2011
sebab tu kena ambil supplement jugak kan, nanti tak sihat pulak hehehe
yanmie recently posted..Cerita Hantu, Aku Pulak Yang Susah Ni!
sy ade ambil supplement shaklee ritu , lupa ek ? ditambah dengan soy protein cukup kot ..
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
wahhh… kalaulah kak izan pun boleh jogging2 cam bee… alangkah bestnyaaa!
bee…chaiyok2!
izan ishak recently posted..Naufal: Hari Pertama Ke Sekolah…
boleh kak izan , lepas hantar anak ke sekolah pepagi tu lepak lah mana2 taman , tebalkan muka bila org pandang hihihi , bee tadi jog sesorang je org lalu tengok sampai terteleng2 .. huhuhu
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
semoga semangat untuk bersenam tetap ada..kalau paih ni, semangat awal2 je..2,3 minggu je dapat bertahan kalau nak diet tu..
kalau nak turun berat badan bukan main susah, kalau nak naik badan tu, 2,3 hari pun naik badan..
paihujey recently posted..Cuba Kita Renungkan
Salam Bee,
Wowww kagumnye siap jogging bagai hehee, akak takde joging2, maintain amik HL, buat sit up jelah/squat hihihi.
nak tau hasil balik kg hampir 2mggu tu akak naik 1.5kg uwaaaa sakit jiwa, nk turunkan lmbt tapi nak naik tu cepat je…hehhee tapi semua tu akak sedar sebab kat kg memang agak susah nak diet, tu yang malas nak balik lama2, makan je keje kehkehkeh, takpe kita usaha sama2 ye bee hihihi.
besok nak buat apa tu? citerlah
yanmie recently posted..Cerita Hantu, Aku Pulak Yang Susah Ni!
esok lah citer hehe , tk tahu lah apa yg bee nk buat tu betul ke tidak ..
adei dilema ..
berserah je kot ..
bee kalau balik kpg lagi aktif , jarang naik berat kak kampung ..
kat kl ni je byk rilek2 ..
jogginglah kak lemak dah tebal susah sikit ni kalau makan apa pun kena bentukkan balik badan hihihi
puanbee recently posted..Mary kay Guest Event 7 & 8 Jan
bee kalau nak beli benda ni, sambil2 tengok TV, setakat ni memang membantu
http://yanmieonline.com/2011/04/hasil-kemanisan-dari-berblogging/
yanmie recently posted..Cerita Hantu, Aku Pulak Yang Susah Ni!
akk nak tanya harga penimbang tu .. bee tk beli lagi ni ..
puanbee recently posted..Tips Memilih Kasut Yang Sesuai
bestnye k.bee dah start jog..baru mlm tadi awen berazam dengn adik nak berjoging..aam ye ye je..nak jogingnye tahla… hehehe
aween recently posted..Ralat
tak pe , kaka bee pasang niat dekat setahun baru buat kahkahkah
puanbee recently posted..Mary kay Guest Event 7 & 8 Jan
Woww dapat joging 45min kira okla tu..
Myra ni tak tau la bila nak joging semua..huhuuu
Myra Jay recently posted..Menayang kasut baru
jom lah myra , heheh mula2 sakit2 sikit lepas tu segar bugar tau
puanbee recently posted..Mary kay Guest Event 7 & 8 Jan
Myra nak dapat joging pun lepas balik keje la tu pun sampai rumah kadang tu dah kul 7pm..
Sabtu Ahad lak aktiviti lain pulak..
Alasan kan..heheee
Myra Jay recently posted..Menayang kasut baru