Hendak tak hendak jika kita nak turunkan berat badan sedikit sebanyak semua orang akan ada cabaran yang tersendiri dan perlukan motivasi yang tinggi untuk kembali bersemangat dalam proses hendak turunkan berat badan.Diet senaman telah di lakukan ,jika berat badan masih tidak turun ke tahap yang diinginkan apa perlu buat ? hanya sediakan diri dengan sedikit ilmu supaya apabila kita tidak berjaya kita tahu mengapa dan kenapa.
kek merry idaman hati
RESEPI KEK MERRY IDAMAN HATI PUANBEE <---- Ada ka patut letak resepi dalam entri ni ? hahaha dasar blogger.
Antara jenis-jenis cabaran yang biasa dihadapi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah seperti berikut:-
Pengurangan tidak seperti yg dijangka atau diinginkan
Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi pengurangan berat seharian. Antara faktor-faktornya ialah jumlah air, garam yang diambil, dan kandungan nutrien dalam badan. Ini merupakan faktor daripada pemakanan. Yang penting, jangan putus asa sekiranya kita harapkan dapat turun 0.5kg untuk minggu ini, tetapi tidak.Kita harus tetapkan semangat untuk terus menurunkan berat badan dan mencapai target berat yang diinginkan.
Tidak berpuas hati
Mudah terpesong Kadang-kala kita mudah terpesong daripada diet dengan mengambil makanan dengan kuantiti yang banyak, terutama sekali dalam hari-hari perayaan atau perjumpaan keluarga dan rakan-rakan. Atau mungkin juga kita berjaya melawan nafsu dalam majlis bufet dengan mengambil makanan sedikit sahaja, tetapi pilihan makanan yang kita ambil itu kadangkala merupakan makanan-makanan yang tidak berkhasiat.
Akhirnya, kita mengambil keputusan untuk terus menghabiskan makanan dalam pinggan. Mungkin juga kerana sesal dengan diri sendiri kita terus mengambil keputusan untuk terus merosakkan diet kita untuk sepanjang hari, minggu, bulan atau tahun berikutnya. Kita seharusnya kembali insaf dan kembali ke pangkal jalan bermula pada waktu makan yang seterunya, supaya kita tidak terlalu jauh terpesong daripada pelan menurunkan berat badan
Sabotaj kawan dan rakan-rakan
Orang-orang yang rapat dengan kita merupakan orang yang paling mudah untuk menarik kita daripada perancangan kita menurunkan berat badan. Biasanya, bagi rakan atau ahli keluarga seperti ini, mereka tidak mahu untuk menurunkan berat badan, oleh itu mereka tidak suka untuk orang lain menurunkan berat badan. Apa yang kita perlu buat ialah untuk menahan pelawaan atau ‘paksaan’ kawan seperti itu.
ternak lemak di KFC
Pilihan makan luar
Bagi mereka yang aktif, dan tidak berpeluang untuk masak dirumah, makan di luar merupakan pilihan yang paling mencabar sekali. Adalah penting untuk memilih restoran yang menyediakan pilihan makanan yang berkhasiat. Sekurang-kurangnya ita perlutahu bagaimana cara makanan yang ingin kita makan itu dimasak, dan kandungan di dalamnya. Kurangkan pilihan makanan bergoreng, dan berminyak dan elakkan daripada mengambil makanan segera yang tidak menyihatkan untuk badan kita.
Jemu dengan makanan yang sama
Biasanya kebanyakan orang selalu menganggap bahawa makanan yang sihat selalunya tidak sedap. Apabila kita selalu makan makanan yang sama dengan kerap, kita akan mudah menjadi jemu.Menyediakan makanan yang sedap, menarik dan dengan cara yang kreatif akan mengelakkan daripada perasaan jemu, dan tidak mudah berputus asa.Kita boleh menikmati makanan yang sedap dan istimewa sebagai ganjaran kepada diri sendiri dalam seminggu sekali.
bnyk rintangan nak kuruskan badan ni..
akhiyy recently posted..Kalori Pada Makanan
salam,
mmg susah nak berdiet kalau suka mkn kat luar… kalaupun berjaya order makanan yg ringan tetapi actually kita tak tau cara masakan tukang masak kat kedai tu..yg penting rasa sedap, tp brp byk gula, garam, minyak dsb digunakan berlebihan kita tak tau…
1st thing, nak kuruskan badan, kena rajin masak sendiri..cara tu senang kita nak kira brp kalori kita ambil dan keperluan kita seharian utk turunkan berat…
inilah saja pendapat sy yg tak seberapa nih..;)
Adibah recently posted..Probiotics Lebih Baik Daripada Multivitamin ~ part one
makan kita tgok mmg la semua kita nak belasah…saya pon tgh diet skang ni dah masuk minggu ke tiga…dalam masa sama saya buat senaman beban 30 minit sehari..weekend saya cycling average 10km…alhamdulillah…dari 95kg..berat saya dh turun 89kg and masih lagi berusaha utk capai target 75-80kg..hehhehe
alhamdulillah dgn amalkan diet yg betul saya berjaya hilangkan 8kg dan dapat maintain sampai sekarang..kunci utama adalah ketabahan dalam merempuh cabaran dan godaan makanan yg sedap2 depan mata..no dessert,no kentang,no pisang,no supper..pagi makan kellog,makan tgh mcm biasa,malam kalau boleh ambik kellog juga
Zarul Umbrella recently posted..3B’s (Babies,Barbeque and Birthday)
sbr je akak.. sy pun rs nk kurgkn berat bdn tp xmampu kawal nafsu mkn.. hehe
nurulhanif recently posted..TAKUT HANTU..
Mmg kalau nak diet perlukan kesabaran yg tinggi
Myra selalu gagal
Myra Jay recently posted..Pemuda dan kapal yang karam
itu lah myra ..susah nya ahaiii
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
baru masuk bulan 2 saya dah hampir putus asa.. huhu..
CMRatu recently posted..Selamat Pengantin Baru Abangku..
huhu .. sabar je lah jom diet lagi ahaks..
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
memang banyak cabaran yang menggoda kan?
akakcomey recently posted..Hari ke 2 dari Moc Chau
yup tambah2 bila anak2 merengek nak makan itu ini , terpaksa buat dan makan ..heheheh
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
ujian plg kuat bila menghadiri jemputan n jamuan…..
nza recently posted..Kerja Baru…
betul tu kak..
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
nk kurus jgn makan nasi setahun…hehe
theme baru la puan bee
TopiJerami90 recently posted..Sejarah Patung Berhala
lama nya ..2-3 hari boleh lah tahan ..
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
berat badan ni, nak naik cepat je, kalau nak turunkan balik punyalah payah..
ummiross recently posted..30 MINIT USTAZ DON CINTA RASUL
betul lah ummie kadang2 frust jugak saya ni ..
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
demam denggi buatkan berata badan sy turun satu msa dulu dan maintain hingga skrg…hehehe
wah untunglah ..denggi tk teruk dan badan pun kurus ..heheh
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
kena kuatkan semangat kalau betul2 nak turunkan berat badan..huhu..
bardboo recently posted..Saya Nak Hosting Percuma Pengendali Blog
haha tu lah ..
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
takpe, mesti boleh punya..hehe..
bardboo recently posted..Saya Nak Hosting Percuma Pengendali Blog
x kurus pun x per puan be.. janji sihat.. heheh
gnesop.com recently posted..What Would My 3D World be with LG Optimus 3D
hheheh ..tp totap tk nak gemuk sgt .. gemuk sikit tk pe ..sayang baju byk tk leh pakai kehkehkeh
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
ini bukan cabaran untuk puanbee sahaja, cabaran untuk saya sebagai pembaca diblog ini juga, kek merry tu kegemaran saya ….sedapnya
kimmie recently posted..Saya Nak Hosting Percuma Pengendali Blog
hehe tercabar tengok kek merry ek ?
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
a’a la puanbee…tengok pula time perut ada ruang2 kosong, lagi la tercabar…hahahahah
kimmie recently posted..Santai: Percutian di Kota Kinabalu – 1
hehe..kalau takde disiplin. memang sakit la bila nak diet nih..
titan recently posted..Lelaki kacak sedang demam selsema.
tak de disiplin dan tk kuat semangat kot
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
Salam, heheee apa boleh buat bee, orang tersayang disekeliling kita pun kena makan sedap2kan, so kita yang tengah nak kurus ni kena kuatkan semangat
tak online ke? nak bergosip ni
yanmie recently posted..Minum Petang
wasalam kak.. tu lah kalau bujang senang tk nak makan tk yah masak.. ni jd mak kena masak gak sedap2 tuk anak2 kang tk de selera nak makan , suami pun kena makan sedap2 kang makan luaq payah hikhikhik
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
kalau tgh diet tapi depan mata ada kek coklat
for sure aku tak tolak.. har3
itu kek batik buat sendiri ker bee.. mana resipi daaaa
nurmisnan recently posted..Doa susah mendapat anak atau mandul
buat sendiri tu nora .. resepi ada tu , tulisan besar warna biru ..klik link tu yek ..
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
Heee…. Paling teruk, kita sendiri yg sabotaj. Nk cuba2 buat resepi baru. Dh masak, takkan xnk makan kan…. Heee
Mama adam recently posted..Santai Di Hujung Minggu
betullll .. ni pun lama tk masak resepi baru malas sebab diet …
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
mmg sgt byk cbrn nk trunkan brt bdn..susah nk bjaya..
syu90 recently posted..STUDY WEEK
memang betul bee.. memang hebat cabaran nak mengurangkan berat badan ni..
yg penting.. makanan yg berkhasiat & terus kan aktiviti senaman..
go bee go…
kakyong recently posted..Shazzle Crew @ Kelab Peminat Shahrizal Jaszle Jasmin
ujian mental yg sangat mencabar. pbee belum terbabas lagi kot
Denaihati recently posted..iPad 2 Gadget Impian Hans
terbabas sikit , diet tetap jogging dah slow.. letih lah pulak sejak ada part time ambik dan hantar anak2 jiran tu heheh ..mcm tk berdaya nak jogging je ..
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
Aku pulak bkn nk kurangkn berat bdn. . .tp nk tmbh ckit. . .kurus la. . .huhu
MyKeyPad recently posted..CARA GUNA CGI PROXY
oh nak tambah senang jek makan tidur ..hehehe ..
puanbee recently posted..Banyak Masuk SPAM
byk betul cabarannya…kutu memahaminya.hehe..
puan kutu recently posted..Terima Kasih Puteri
klu makan luar ni kena buat stail puan kutu .. order air masak ajo .. *wink2 kat kutu :p
Syukur saya ada masalah berat badan dari bujang sampailah sudah berkeluarga. Kawan-kawan kolej semuanya sudah kembang saya masih lagi kekal berat badan.
akubiomed recently posted..Peraduan “Saya Nak Hosting Percuma Pengendali Blog” oleh CypherHackz
sabo ja . . mkn la sedap . .
Mr.Sepet recently posted..Saya Nak Hosting Percuma Pengendali Blog
hari tu masa diet makan sup kubis je..
skrg kalau nk makan yg lain pun rasa takut..hehehe
yg penting niat tu…hehe
pjaz recently posted..Sekadar Fakta atau Auta Bahagian 17
memang byk cbrn naj stick on diet.tp,kalo nak seribu daya kn?huhu
bila nak kurus ni bee? heheheeheh
mrs.yie recently posted..SEJARAH VALENTINES DAY | HUKUM MENYAMBUT VALENTINE?S DAY BAGI UMAT ISLAM
Mkn la best PB..hahaha..xmo mkn puasa jer tiap2 bln + berbuka kurma..hehe
UpProfits recently posted..Piala Thomas jangan mengalah sebelum berjuang ke akhirnya
Apa pun cabaran yang ada disekeliling, paling perlu diatasi dan dikawal tentuny yang datang dari dalam diri…
Semangt perlu kental
anif recently posted..Teknologi Pencetak 3D Bakal Popular
makanan bergoreng itu enak rasanya…agak sukar nak tukar menu…hehe
lin azlina recently posted..Segmen Review Blog Kami